Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Menu Sehat Di Bulan Puasa

Menu Sehat Di Bulan Puasa

Bagi kamu yang menunaikan ibadah puasa, tentunya kamu sudah harus mempersiapkan segala sesuatu termasuk dalam hal persiapan hidangan apa saja yang akan kamu manfaatkan.

Namun kamu harus tahu apa saja yang baik untuk kamu hidangkan bukan? Coba simak pada beberapa tips dibawah ini:

Perbanyak Konsumsi Air Mineral


Tak dapat dipungkiri bahwa selama menjalani puasa dari sahur hingga saat berbuka, tubuh kita akan beresiko terkena berbagai macam gangguan seperti dehidrasi.

Nah, ketika kamu hendak berbuka, tentu akan berdampak buruk jika kamu langsung makan makanan berat. Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah untuk meminum segelas air putih guna menetralkan kadar air dalam tubuh.

Serat Itu Wajib


Setelah kamu meminum segelas air putih, pertimbangkan untuk menyiapkan menu berkuah bagi keluarga kamu. Ide untuk menyiapkan resep makanan seperti sup sayuran. Menu tersebut tentu berguna untuk melancarkan pencernaan kamu sehingga nanti tidak kaget guna mencerna makanan berat. 

Salad Sebagai Hidangan Pembuka


Bagi sebagian orang, memakan sayur mungkin terasa kurang lezat. Masalah ini dapat kita atasi dengan membuat menu salad sayur sebagai menu berbuka.

Ketidaksukaan pada sayur dapat diatasi dengan menambahkan mustard, mayonaise dan krim keju pada salad tersebut. Ingat, serat merupakan syarat utama pada menu berbuka kamu. 

Asupan Protein Secukupnya


Selain kandungan serat, makanan yang kamu siapkan sebagai menu berbuka haruslah mengandung protein yang cukup. Sebagai contoh, kamu dapat menyiapkan makanan yang memiliki kandungan protein tinggi seperti bandeng, ayam goreng, telur dan lain sebagainya. Jangan lupa bahwa menu ini alangkah baiknya dimakan setelah shalat tarawih supaya perut kamu tidak kaget. 

Nasi Sebagai Sumber Karbohidrat Utama


Mungkin sebagian dari kamu bertanya mengenai sumber energi apa yang dapat kita peroleh pada menu berbuka bukan? Untuk hal ini, nasi tentunya menjadi favorit kita semua sebagai sumber karbohidrat. Kombinasikan nasi dengan menu-menu di atas guna mendapatkan kepuasan yang maksimal dalam berbuka. 

Alternatif Sumber Karbohidrat Lain


Akan tetapi, bila kamu tidak memiliki masalah kesehatan seperti diabetes ataupun harus menghindari untuk memakan makanan bergula dan berkalori tinggi, sebaiknya kamu mempertimbangkan untuk mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lain seperti beras merah, roti gandum, dan sejenisnya yang akan lebih bermanfaat pada kesehatan tubuh kamu sendiri. 

Bolehkan Memakan Cemilan?


Banyak dari kita yang setelah melewati saat berbuka puasa dan menyantap aneka hidangan akan memiliki keinginan untuk memakan cemilan pada jam-jam tertentu terutama ketika bersantai menonton televisi bukan?  Untuk hal ini, kamu dapat memilih menu cemilan yang sehat seperti kacang-kacangan. 

Kurma Yang Bergizi


Apabila kita berbicara mengenai menu berbuka puasa yang sehat, tentu semua orang mengenal satu jenis buah bernama kurma. Nah, kurma dapat kamu manfaatkan sebagai hidangan penutup pada menu berbuka puasa kamu dan keluarga. Pilihlah selalu kurma yang berkualitas yang kamu dapat dipasaran dan supermarket. 

Kesempatan beribadah pada bulan suci tersebut tentu akan semakin sempurna bila kamu memiliki tubuh yang sehat. 
Dengan menyiapkan menu sehat dalam berbuka, kamu tentu akan terhindar dari segala masalah kesehatan. 
Radhika Dwi Aditya
Radhika Dwi Aditya Baca buku, buka dunia. Buka internet genggam dunia.

Posting Komentar untuk "Menu Sehat Di Bulan Puasa "